今天是二十四节气的立冬，北京气温继续走低。今晨南郊观象台最低气温是零下1.4℃，这也是今年入秋以来气温首次到了冰点之下。在郊区，今晨5时29分，平谷气象站最低气温甚至降到了零下3.7℃，当地蔬菜已挂上了一层薄薄的白霜。(摘自北京晚报)

立冬起，阴盛阳衰，寒气袭来，会损伤人体的阳气，因此立冬后起居调养切记“养藏”，早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;冬季运动需注意“冬藏”，做一些轻柔的运动，避免幅度过大而大汗淋漓，以防过汗伤阴。精神调养上，要做到静养，控制情绪，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

立冬后，饮食宜适当选用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡，鲫鱼，多饮豆浆、牛奶等，可促进糖、脂肪、蛋白质的分解;应少食生冷，但也不宜燥热，还要多吃新鲜蔬菜、水果，如萝卜、青菜、豆腐、木耳等，避免维生素的缺乏。